ALLENAMENTO INTERMITTENTE

Una metodologia molto interessante a secco di preparazione atletica per una squadra di calcio è l'ALLENAMENTO INTERMITTENTE.
Secondo numerose ricerche scientifiche è stato dimostrato l'attinenza di questo lavoro con la richiesta energetica durante una partita.
Per prima cosa secondo il principio della individualizzazione bisogna eseguire un test da campo (ES. Intermittent Recovery Test), per scoprire la VAM dei vostri atleti.
Dato che la squadra non avrà una VAM omogenea, dividere la squadra in almeno tre gruppi con VAM simile, ed attraverso semplici calcoli matematici individuare i metri da percorrere nel tempo stabilito.
Le modalità di esercizio posso essere molto varie da 10-10 / 20-20 / 30-30 (secondi) e altro per al massimo 8-10 minuti.
L'intensità sarà da definire secondo gli obiettivi da raggiungere (Esempio lavoro 20-20 intensità al 110% della VAM, risulterà sicuramente un lavoro ANAEROBICO LATTACIDO).
Aspetto commenti.
TESSAROLI DANIELE